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Le Régime Atkins

Le Régime Atkins
 
 
Le régime Atkins bannit tous les glucides !

Fini les féculents, légumineuses et autres aliments trop riches et trop sucrés : place aux protides et lipides. Viandes, poissons, fruits de mer, fromages (...) peuvent ainsi être consommés sans restriction.

Les légumes comportant peu de glucides, les légumes verts, les salades, les épices et fines herbes peuvent également être consommés mais en quantité réduite.
Le régime Atkins interdit tous les sucres et les aliments riches en MG.
Le régime Atkins permet de perdre 2 à 4 kg dès la première semaine sans « sensation de faim » et jusqu'à 6 kg après le premier mois.
 

Le Régime Atkins en 4 étapes:

1ère étape : 
Il s'agit de l'attaque. Les glucides sont réduits à 20 g par jour (1 pomme). Elle dure environ 2 semaines. Il existe trois catégories: les aliments pouvant être mangés à volonté (le poisson, fruits de mer, viande, volaille, oeuf, beurre, huile, vinaigre, jus de citron, olives et avocats), ceux avec une restriction (fromages fermes, laitue, légumes) et ceux interdits (sucres, féculents, légumineuses, fruits, lait, yaourt, fromages frais, desserts glacés, charcuterie...).

2ème étape :
Le contrôle de la perte de poids. Il s'agit de contrôler sa perte de poids en adoptant un rythme moins soutenu. Les fruits, les laitages, les produits céréaliers peuvent être réintroduits progressivement. Après une semaine sans perte de poids, vous pouvez considérer que c'est la fin de cette étape.

3ème étape :
La phase de stabilisation a pour objectif de continuer à perdre du poids tout en adoptant des habitudes alimentaires qui dureront. Une fois votre objectif de départ atteint, il vous faudra 4 semaines de stabilité pour pouvoir passer à la dernière étape.

4ème étape :
C'est la phase pour laquelle il faut maintenir vos efforts en tenant compte de votre métabolisme et continuer à exercer une activité physique.



Aliment Autoriser 



Poisson.OEufs.Beurre, margarine, huile et crème.Laitages non sucrés.Fromages, sauf les fromages allégés qui contiennent des glucides.La salade (un peu)


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#Posté le mardi 11 septembre 2012 16:47

Modifié le mercredi 01 janvier 2014 13:22

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Plus d'informationsN'oublie pas que les propos injurieux, racistes, etc. sont interdits par les conditions générales d'utilisation de Skyrock et que tu peux être identifié par ton adresse internet (54.198.78.121) si quelqu'un porte plainte.

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LeRegimeAtkins, Posté le dimanche 05 janvier 2014 12:54

Visiteur a écrit : "1 Avocat = 1 CàS d'huile..."

Oui mes l'huile et autoriser


Visiteur, Posté le dimanche 05 janvier 2014 12:35

1 Avocat = 1 CàS d'huile...


Regiime, Posté le lundi 16 décembre 2013 16:17

j'en prend note moi j'ai un gros probleme c'est que mon ventre est rond et gros comme tu peux le voir son ma photo et j'arrive pas à m'en débarassée :(


victim-of-society, Posté le lundi 16 décembre 2013 13:35

Merci pour ces interdits ^^ je vais essayer :D j’espère que je perdrais du bide :P


Cubano1993, Posté le lundi 16 décembre 2013 09:54

On maigrit pas en arretant de manger mais en mangeant équilibré ;) si tu veux que je te rentre plus dans les détails contacte moi :) bises


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Obsession ✝ On dirait qu'il y a une chose qui t'as poussée à t'effacer, te mettre au second plan. Mais quoi ?

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Création : 24/04/2011 à 17:25 Mise à jour : 07/01/2014 à 04:58

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