Le régime Atkins bannit tous les glucides !
Fini les féculents, légumineuses et autres aliments trop riches et trop sucrés : place aux protides et lipides. Viandes, poissons, fruits de mer, fromages (...) peuvent ainsi être consommés sans restriction.
Les légumes comportant peu de glucides, les légumes verts, les salades, les épices et fines herbes peuvent également être consommés mais en quantité réduite.
Le régime Atkins interdit tous les sucres et les aliments riches en MG.
Le régime Atkins permet de perdre 2 à 4 kg dès la première semaine sans « sensation de faim » et jusqu'à 6 kg après le premier mois.
Le Régime Atkins en 4 étapes:
1ère étape :
Il s'agit de l'attaque. Les glucides sont réduits à 20 g par jour (1 pomme). Elle dure environ 2 semaines. Il existe trois catégories: les aliments pouvant être mangés à volonté (le poisson, fruits de mer, viande, volaille, oeuf, beurre, huile, vinaigre, jus de citron, olives et avocats), ceux avec une restriction (fromages fermes, laitue, légumes) et ceux interdits (sucres, féculents, légumineuses, fruits, lait, yaourt, fromages frais, desserts glacés, charcuterie...).
2ème étape :
Le contrôle de la perte de poids. Il s'agit de contrôler sa perte de poids en adoptant un rythme moins soutenu. Les fruits, les laitages, les produits céréaliers peuvent être réintroduits progressivement. Après une semaine sans perte de poids, vous pouvez considérer que c'est la fin de cette étape.
3ème étape :
La phase de stabilisation a pour objectif de continuer à perdre du poids tout en adoptant des habitudes alimentaires qui dureront. Une fois votre objectif de départ atteint, il vous faudra 4 semaines de stabilité pour pouvoir passer à la dernière étape.
4ème étape :
C'est la phase pour laquelle il faut maintenir vos efforts en tenant compte de votre métabolisme et continuer à exercer une activité physique.
Aliment Autoriser
Poisson.OEufs.Beurre, margarine, huile et crème.Laitages non sucrés.Fromages, sauf les fromages allégés qui contiennent des glucides.La salade (un peu)
LeRegimeAtkins, Posté le dimanche 05 janvier 2014 12:54
Visiteur a écrit : ""
Oui mes l'huile et autoriser